Apa yang Menjaga Kesehatan Kulit, Tulang dan Mata?

Apa yang Menjaga Kesehatan Kulit, Tulang dan Mata? 

Dalam dunia yang serba cepat saat ini, tidak ada yang peduli dengan makanan sehat; kita menjadi sangat sibuk dalam hidup kita sehingga kita lebih memilih untuk mengunyah burger atau junk food lainnya daripada mengkhawatirkan nilai gizinya atau bahaya yang ditimbulkannya bagi tubuh. Mengatakan tidak pada sayuran sedang menjadi tren dan orang-orang sekarang akhirnya memilih makanan pedas yang sangat sedikit atau sebagian besar tidak memiliki nilai kesehatan sama sekali.

Nutrisi makanan utama termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral; tubuh kita membutuhkan jumlah yang cukup dari semua ini untuk berfungsi dengan baik. Kekurangan atau kelebihan dosis apapun akan sangat berbahaya bagi kita. Ada nutrisi tertentu yang menjaga kesehatan tulang dan mata, mari kita lihat.

Protein adalah makronutrien dan komponen dasar sel tubuh; itu adalah bahan penyusun kulit, rambut dan kuku. Ini membantu dalam memperbaiki jaringan tubuh dan melindunginya dari keausan. Karbohidrat memberi tubuh glukosa dan energi.

Vitamin adalah enzim yang berperan penting dan menjaga kesehatan tulang dan mata. Mereka meningkatkan kesehatan tulang dan gigi; meningkatkan perlindungan dan regenerasi sel dan selaput lendir, dan menjaga rambut dan kuku tetap kuat. Vitamin D sangat penting untuk tulang karena membantu tubuh menyerap dan memanfaatkan kalsium dan fosfor yang sangat penting untuk tulang dan gigi.

Vitamin E dikenal karena kemampuannya untuk meremajakan sel dan menjaga kondisi normal jaringan kulit. Ini juga melindungi sel darah merah dan karenanya menjaga tubuh tetap sehat. Vitamin B2 membantu melindungi mata dari berbagai kerusakan.

Vitamin C adalah enzim yang sangat penting, merupakan antioksidan yang terkenal, dan membantu dalam sintesis kolagen yang mengembalikan elastisitas kulit; mempromosikan pertumbuhan dan perbaikan sel, gigi dan tulang.

Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata dan kulit, karena mencegah kita dari kebutaan dan mata kering serta menjaga penglihatan. Ini juga mendorong perkembangan untuk memastikan tulang dan gigi yang sehat. Kekurangannya akan menyebabkan kulit kering, bersisik dan gatal, serta rambut rontok dan nyeri tulang dll.

Mineral seperti zat besi, kalsium, fosfor dan natrium juga penting untuk kesehatan kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah dan sayuran segar harus ditambahkan ke dalam rencana diet karena kaya akan nutrisi penting. Mencuci, mengawetkan, atau memasak secara berlebihan mengakibatkan terbuangnya mineral dan vitamin yang larut dalam air atau minyak. Hindari itu dan makan sehat untuk menjaga kesehatan tulang dan mata.